Quels sont les gestes les plus importants en cas de canicule ?

Boire régulièrement, garder son logement frais, se mettre au frais plusieurs heures, éviter l'alcool et les efforts, et surveiller les proches fragiles.

Où se rafraîchir quand on n'a pas de climatisation ?

Dans les lieux frais ouverts au public : bibliothèques, cinémas, centres commerciaux, musées, ou les salles rafraîchies mises en place par les communes.

Quand faut-il appeler les secours ?

Devant tout signe de coup de chaleur (forte fièvre, confusion, perte de connaissance). Composez le 15, le 18 ou le 112.

Que faire en cas de canicule : les gestes essentiels

Les gestes clés pendant une canicule : boire de l'eau régulièrement sans attendre la soif, garder son logement frais (volets fermés le jour, aération la nuit), passer quelques heures dans un lieu frais ou climatisé, éviter l'alcool et les efforts aux heures chaudes, et surveiller les proches fragiles. Ce sont les recommandations de Santé publique France.

S'hydrater et bien manger

Buvez régulièrement de l'eau à température ambiante, sans attendre la soif. Évitez l'alcool, le café et les boissons très sucrées (voir alcool et canicule). Mangez suffisamment, en fractionné si besoin, en privilégiant les aliments riches en eau (fruits, crudités, soupes froides) et en évitant les produits glacés.

Garder son logement frais

Fermez volets et fenêtres en journée du côté du soleil, aérez la nuit quand il fait plus frais, et créez des courants d'air. La méthode complète est dans le guide rafraîchir sans climatisation. Rappel : au-delà de 35 °C dans la pièce, le ventilateur ne rafraîchit plus et doit être éteint.

Se mettre au frais

Passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais : bibliothèque, cinéma, centre commercial, musée, salle municipale rafraîchie. Rafraîchissez-vous le corps avec des douches tièdes et un brumisateur (voir douche froide et canicule).

Lever le pied et veiller sur les autres

Évitez de sortir aux heures les plus chaudes, reportez les efforts physiques, et privilégiez les activités calmes. Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, en particulier les personnes fragiles. Ne laissez jamais un enfant ou un animal dans une voiture.

Reconnaître l'urgence

En cas de signes de coup de chaleur (température élevée, peau chaude et rouge, maux de tête, nausées, confusion), appelez le 15. Pour des conseils, le numéro vert Canicule info service est joignable au 0 800 06 66 66, et Santé publique France met à disposition la plateforme vivre-avec-la-chaleur.fr.

Questions fréquentes

Quels sont les gestes les plus importants en cas de canicule ?: Boire régulièrement, garder son logement frais, se mettre au frais plusieurs heures, éviter l'alcool et les efforts, et surveiller les proches fragiles.
Où se rafraîchir quand on n'a pas de climatisation ?: Dans les lieux frais ouverts au public : bibliothèques, cinémas, centres commerciaux, musées, ou les salles rafraîchies mises en place par les communes.
Quand faut-il appeler les secours ?: Devant tout signe de coup de chaleur (forte fièvre, confusion, perte de connaissance). Composez le 15, le 18 ou le 112.