Faut-il prendre une douche froide pendant la canicule ?
Non, mieux vaut une douche tiède ou fraîche qu'une douche glacée. Une eau trop froide provoque un resserrement des vaisseaux et un effet rebond qui peut donner une sensation de chaud juste après. Les agences régionales de santé recommandent des douches à température ambiante.
Pourquoi éviter l'eau glacée
Face à un choc de froid, le corps réagit en resserrant les vaisseaux sanguins de la peau (vasoconstriction) pour conserver sa chaleur. Une fois sorti de la douche, ce réflexe peut produire une sensation de chaud, à l'inverse de l'effet recherché. La douche glacée soulage donc sur l'instant, mais ne fait pas baisser durablement la température du corps.
La bonne méthode
Préférez une douche tiède à fraîche, plus efficace pour abaisser la température corporelle de façon progressive et durable. Entre deux douches, on peut se mouiller régulièrement la peau, la nuque et les poignets, ou utiliser un brumisateur. C'est la recommandation des autorités sanitaires en période de chaleur.
Se rafraîchir tout au long de la journée
Plutôt qu'une seule douche très froide, multipliez les gestes doux : se passer de l'eau sur le visage et les avant-bras, brumiser, garder un linge humide à portée. Ces gestes répétés sont plus efficaces et sans effet rebond. Pour l'ensemble des réflexes, voyez que faire en cas de canicule.
Questions fréquentes
- Pourquoi ne pas prendre de douche froide quand il fait très chaud ?
- Parce que l'eau glacée resserre les vaisseaux et peut donner une sensation de chaud ensuite. Une douche tiède refroidit le corps plus durablement.
- Quelle température d'eau pour se rafraîchir efficacement ?
- Tiède à fraîche, à température ambiante. C'est la recommandation officielle en période de canicule.
- Se mouiller la peau aide-t-il vraiment ?
- Oui : l'évaporation de l'eau sur la peau rafraîchit. Mouiller régulièrement nuque, visage et poignets est un geste simple et efficace.